暮らし

時短重視!朝食は手抜きメニュー?でも栄養は気になる・・・

昼寝大好き、ヒルネ(妻)です。

今回は、朝食について書いてみます。

共働きで子供がいると、朝は大忙しですよね?

うちでも朝の時間は貴重。そんな八家の平日の朝食はこれ!

カルビーのフルグラ!!

共働きの我が家。子供のご飯はさておき、夫婦の朝食に時間はかけられず、試行錯誤してこちらに落ち着きました。


 

準備が簡単!

下準備が前日の夜にできる。

100円ショップのダイソーでこちらのプラスチック製の蓋付きボールを購入。


前の日の夜に、ボール1個につき1人分のフルグラを入れて置いておくだけ。

お米の計量カップ(1合)一杯分でだいたい1人分にしています。あとは好みで足したりします。

朝のバタバタを少しでも前倒ししてやっておくと本当に楽です。

 

栄養素が入っているので気持ちが少し楽になる

ご意見はいろいろあると思いますが、メーカー表示では以下の物が入っているとのこと。栄養面での心配事が緩和される感じがします。

 

八家の好みはヨーグルトin

ヨーグルトと牛乳を混ぜて少しトロッとした感じにして食すのが我が家流。

免疫力を高めるためにも、腸活用のヨーグルトは欠かせません。ヨーグルトは、ヨーグルト製造機で自家製です。

 

ヨーグルトは「成分無調整の牛乳」と「飲むヨーグルトまたはヨーグルト」でできます。

飲むヨーグルトの中には、固まりにくい製品があります。うちでは、明治の「R-1」と、雪印の「恵 megumi ガセリ菌SP株ヨーグルト ドリンクタイプ」を愛用。これらは、ヨーグルトとして固まります。

防災にも役立つ

フルグラは常温保存ができ、火を使わずに調理ができます。調理というほどのものではありませんが・・・

いざとなればそのまま食べても美味しい!(水分は必要かも)

非常時でもやっぱり何かかけて食べたーいと思うので、こちらも常温保存が可能なスキムミルクをストック。

スキムミルク10gを90mlの水で溶くと、約100mlの無脂肪乳と同程度の濃さになります

【よつ葉乳業の場合】

スキムミルクは大さじ1杯何g?

大さじ1杯:約 6g

小さじ1杯:約 2g

我が家では大さじ2杯に水90ml位とアバウトに作っています。フルグラに混ぜれば粉っぽさも感じられず、ハチミツを入れるとより美味しいですよ。

まとめ
  • 時短朝食は前の日の夜に準備
  • 準備はフルグラをボールにいれておくだけ
  • ヨーグルトと牛乳を混ぜるのもあり
  • ヨーグルトは自家製もあり
  • フルグラは防災用にもOK
  • 防災にはスキムミルクもあり

 

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